AVOCAT HASS – افوكا هاس

• السعرات الحرارية: حوالي 240 سعر حراري
• الكربوهيدرات: حوالي 12 غرامات
• الألياف: حوالي 10 جرام
• السكريات: حوالي 1 غرام
• الدهون: حوالي 22 غرام
  • الدهون المشبعة: 3 غرام
  • الدهون المونو غير المشبعة: حوالي 15 غرامًا
  • الدهون البولي غير المشبعة: حوالي 2.7 غرامًا
• البروتين: حوالي 3 غرام
• فيتامين C: حوالي 12 ملغ (حوالي 20% من الكمية اليومية الموصى بها)
• فيتامين K: حوالي 21 ميكروغرام (حوالي 26% من الكمية اليومية الموصى بها)
• الفولات: حوالي 89 ميكروغرام (حوالي 22% من الكمية اليومية الموصى بها)
• البوتاسيوم: حوالي 708 ملغ (حوالي 20% من الكمية اليومية الموصى بها)

كما هو الحال مع الأفوكادو ، الأفوكادو هاس أيضاً مصدر ممتاز للدهون الصحية، والألياف الغذائية، وفيتامينات B، وفيتامين E، والمغنيسيوم، والنحاس. الدهون الموجودة في الأفوكادو هاس هي في الغالب أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، والتي يُعتبر أنها مفيدة لصحة القلب.