ANANAS – أناناس

Les informations nutritionnelles pour une portion d’ananas (environ 165 grammes) :

• السعرات الحرارية: حوالي 82
• الكربوهيدرات: حوالي 21,6 غرامات
• الألياف: 2.3 جرام تقريبًا
• السكريات: حوالي 16,3 غرام
• الدهون: حوالي 0.2 غرام
• البروتين: حوالي 0,9 غرام
• فيتامين C : حوالي 79 ملغ (أكثر من 100% من الحصة اليومية الموصى بها)
• المنغنيز: حوالي 0.9 ملغ (حوالي 45% من الاستهلاك اليومي الموصى به)
• العناصر الغذائية الأخرى: يحتوي الأناناس أيضًا على كميات من فيتامين ب6 والثيامين والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

Les valeurs nutritionnelles peuvent varier légèrement en fonction de la taille et de la variété de l’ananas. L’ananas est également une excellente source d’antioxydants et d’enzymes digestives bénéfiques.