LAITUE FRISEE – شلاضة فريزي

المواصفات الغذائية لأوراق الخس لكل 100 جرام (خام):

• السعرات الحرارية: 15 سعر حراري
• الكربوهيدرات: 2.9 غرام
  • السكريات: 1,4 غرام
• البروتينات: 1,2 غرام
• الدهون: 0.2 غرام
  • الدهون المشبعة: 0 غرام
• الألياف: 1.3 غرام
• فيتامين C: 9.2 ملغ (15% من الكمية اليومية الموصى بها)
• فيتامين أ: 3412 وحدة دولية (68% من الحصة اليومية الموصى بها)
• فيتامين ك: 126.3 ميكروغرام (158% من الحصة اليومية الموصى بها)
• الكالسيوم: 36 ملغ
• الحديد: 1.5 ملغ

شلاضة فريزي منخفضة السعرات الحرارية ومصدر لفيتامين أ وفيتامين ك والمواد المغذية الأساسية الأخرى.