MANGUE – مانجو

القيم الغذائية للمانجو (لكل 100 غرام):

• السعرات الحرارية: حوالي 60 سعر حراري
• الكربوهيدرات: حوالي 15 غرامات
• السكريات: حوالي 14 غرام
• الألياف: حوالي 1.6 جرام
• الدهون: حوالي 0.4 غرام
• البروتين: حوالي 0.8 غرام
• فيتامين A: حوالي 54 ميكروغرام (حوالي 6% من الكمية اليومية الموصى بها)
• فيتامين C: حوالي 36.4 ملغ (حوالي 61% من الكمية اليومية الموصى بها)
• البوتاسيوم: حوالي 168 ملغ

المانجو هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة. كما أنها غنية بفيتامين C الذي يمكن أن يساعد في تعزيز الجهاز المناعي.