HARICOTS VERT – لوبيا خضرا

المواصفات الغذائية للفاصوليا الخضراء، بناءً على مقدار 100 غرام (مطهية بالبخار)

• السعرات الحرارية: 31 كيلوكالوري
• الكربوهيدرات: 7,1 غرام
  • السكريات: 2.7 غرام
• البروتينات: 1,8 غرام
• الدهون: 0.2 غرام
  • الدهون المشبعة: 0 غرام
• الألياف: 3,4 غرام
• فيتامين C: 12 ملغ (20% من الكمية اليومية الموصى بها)
• فيتامين A: 570 وحدة دولية (11% من الكمية اليومية الموصى بها)
• فيتامين K: 14,4 ملغ (18% من الكمية اليومية الموصى بها)
• الفولات (فيتامين ب9): 33 ميكروغرام (8% من الكمية اليومية الموصى بها)
• البوتاسيوم: 211 ملغ

الفاصوليا الخضراء مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات والمعادن مع انخفاض في السعرات الحرارية. تعتمد هذه القيم على الفاصوليا الخضراء المطهية بالبخار